Et liv med mad- og kropsro
Få hjælp til et varigt vægttab og få kontrol over dine overspisninger
MIN REJSE
Jeg har altid selv været overvægtig men for nogle år tilbage tog jeg kampen op imod min overvægt. Jeg har idag tabt mig 40 kg.
Men denne vej var ikke nem. Jeg har sikkert ligesom dig også prøvet diverse suppekure, slankemidler og prøvet at sulte, i håb om at tabe de overflødige kilo. Men altid faldt jeg i igen, og tog det hele på igen.
Jeg knækkede koden for sund kost og en sund livsstil – og idag er det en del af min hverdag!
Billedet her er mig. For ca 6 år siden. 40 kilo større.
Om det var nemt? Nej. Om jeg har prøvet mange ting? Ja. Om jeg tog på og tabte mig af flere gange, dobbelt ja.
Jeg er ikke en mirakelmager, og jeg kan ikke love dig at det bliver nemt – Men i og med, at jeg selv har været igennem en vægttabsrejse, så ved jeg hvor meget det betyder at have en med på sidelinjen. En og dele de svære ting med, men også en at dele de gode med. Jeg VED hvad du står overfor, og jeg kan næsten også være helt sikker på jeg ved hvad du før har prøvet i forsøget på at pågå den krop du gerne vil have.
Den dag i dag lever jeg i meget mere ro med min krop, og min vægt bestemmer ikke om min dag skal være dårlig eller ej – det gør de valg jeg tager hver dag, og de valg ved jeg at jeg har ligemeget vægten siger.
Mit vægttab gav mig ikke det nye liv, men det mindset jeg ændrede, gjorde!
Amanda Nedergaard
SE NOGLE AF MINE SEJE KLIENTERS TRANSFORMATIONER
UDDANNET VANCECOACH™
Uddannelsen som Vanecoach™ har givet mig de helt rigtige redskaber til, at kunne coache og hjælpe dig. Den gør, at jeg kan coache dig i at ændringer IKKE ligger i viljestyrke – men derimod i dine vaner.
Det er en samtaleterapi som jeg bruger sammen med mine klienter, og sammen finder vi ud af HVORDAN man motiverer og ikke HVAD der motiverer.
Sammen ændrer vi dine vaner, fjerner dine overspisninger, sørger for at du får madro og ikke skal leve med dine restriktive tanker omkring sundt og usundt mad.
Sammen finder vi en løsning på hvad der passer lige præcis til din hverdag.
Jeg er her for at guide, stille spørgsmål & du er her for at finde svaret.
MADRO
HVERDAGSBALANCE
LIVSGLÆDE
MINI-KURSUS OM NYDELSE
Dette er et mini 14 dages kursus der omhandler viden, læring og øvelser til at kunne spise mindfulness, og lærer at forstå nydelse i mad.
Det er for dig som ønsker at lærer ikke have mad som er i “forbudt” boksen, og lærer at kunne håndtere fristelser i skuffer, til arrengementer.
Men mest af alt blive bedre til at være til stede i maden, og komme tættere på at have et godt forhold til mad.
Når du har gennemført et forløb hos mig, er du i stand til, at:
– Spise på sin sult og mæthed, som gør, at du har mere madro og kropsro i din hverdag.
– Ikke at overspise på dine følelser og tanker, samt have både redskaber og metoder til at agere anderledes.
Du lærer at mærke efter på om din sult kommer fra følelser/tanker frem for den rigtige fysIologiske sult!
Redskaber til at håndtere dine følelser med andet end mad.
– Have større forståelse for for mad – og vide at ingenting er forbudt. Det handler aldrig om HVAD du spiser, men mængderne.
– Have en ny forståelse for motivation – motivation som kommer indefra og bygger på de værdier du har som menneske.
Ved at lave værdibaseret mål frem for delmål, i form af vægten, kan du hver evig eneste dag bevæge dig imod et bedre jeg, både fysisk og mentalt.
– Kunne navigere i en verden fyldt med fristelser – og spiser lige præcis hvad du vil, når du vil.
Ingen kalorier og kostplaner der skal pine dig resten af livet.b
Forløbet er for dig, som:
– Har prøvet utallige af slankekure og stadig ikke har fundet løsningen for det uendelige vægttab.
– Som overspiser, især på dine følelser og tanker, og hver dag bruger alt din energi på tanker omkring mad.
– Ønsker at kunne være sammen med de mennesker du elsker, at opleve, og være til stede – frem for at holde dig tilbage på grund af resktruktive tanker, skam og dårlig samvittighed.
– Ønsker at finde gnisten for dig selv i spejlet, i omklædningsrummet og i livet – og sammen med dem du elsker.
– Vil lærer at kende til din sult, og mæthed og aldrig mere skal tænke på kalorier, slankekure og dyre kostplaner.
OVERSPISNINGS-WORKSHOP
For mange er kostplaner og kalorietælling deres eneste redskab i kampen om at opnå det liv de drømmer om – men for mange er det præcis det der er hele problemet!
Her tager vi 30 dage og arbejder intens på 1 af de ting der kan afhjælpe overspisninger (der er mange faktorer der spiller ind, som vi desværre ikke kan nå at arbejde på)
Men her kan du for et lille beløb få lov at stikke hovedet ind i alt det jeg dagligt fabler om skulle gøre en forskel.
Det koster kun 249kr
FASER
I mine forløber er mine klienter igennem faser, som gør det overskueligt for mig og mine klienter hvor vi er i processen og hvor vi skal ende.
FASE 1
OPSTARTEN
Forventningsaftemning
Finde problemstillinger
Finde vanemål
Opstart af første øvelse
Lære hinanden at kende
START HERFASE 2
NYBEGYNDEREN
Få en forståelse for mad
Åbne mere op for følelser & tanker
Gå i dybden med overspisningsteknikker
Ændre vaner - vanecoaching
Snakke overspisningsteknikker
START HERFASE 3
AVANCERET
Viderebygge på læringerne fra de første faster
Finde lysten frem for pligten
Finde glæde og lykke i hverdagen med brug af ACT-modellen
START HERFASE 4
PÅ EGNE BEN
Have en hverdag der fungerer
Ingen madstress
Kunne slå alt fra
Kunne stå på egne ben
Ingen tracking af kalorier
Efterforløbs-forløb
START HER
LAD OS TAGE EN SNAK
Det er mig du snakker med.
Her finder vi sammen ud af, hvordan vi skaber de bedste rammer, for at du kan få succes med dine drømme og mål.
Du skal ingenting forberede – og du får sendt alle de praktiske information på sms, inden samtalen.